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21天减肥法第二阶段可以食什么-淑女街网

2020-07-14 22:58:45 来源:淑女街网

21天减肥法第二阶段可以什么?21天减肥法第二阶段禁食主食和含有动物脂肪的食物,哪什么是在21天减肥法第二阶段可以食的呢?我们一起来了解21天减肥法第二阶段什么可以食,什么不能食。


 

21天减肥法的二阶段可以食西兰花


 


 

西兰花属于十字花科,是甜蓝的又一变种。西兰花富含膳食纤维,有益消化,防止便秘,能起来降低血糖,防止过量饮食的作用。21天减肥法第二阶段为蔬菜水果餐,在第二阶段可以挑选西兰花作经常食用的食物。


 

21天减肥法的二阶段可以食木耳


 

黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特别的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。不过21天减肥法期间的便秘情况与一般情形不同,节食遇上便秘需要增加健康油脂的摄入。


 

21天减肥法的二阶段可以食西柚


 

在众多水果中西柚的升糖指数(简称GI,用于衡量血糖上升速度)相对较低,食上一两个西柚能够抑制血糖值和胰岛素浓度的升高。西柚中富含维生素C、维生素B1、柠檬酸、叶酸等,这些成分能有效防止黑色素沉淀,调理肠胃,还有一定的美容瘦身的效果。


 

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